30代のバストケア

 

30代になって女性ホルモンの分泌が減ったり、バランスが乱れたりすると、ボディラインも崩れてきますよね。
何よりもバストの垂れも気になるので女性としての自信も失ってしまいます。
しかし、30代はまだまだ若いです。

 

女性としての自信を失ってうつむくのなら、自信を取り戻せるように努力することです。
バストアップだって夢じゃないですよ!
ここでは、30代のバストケアについてお話しします。

 

バストアップ計画は30代からじゃ無理?

最近、胸がしぼんできたかも…と感じるのが大体30代くらいなのです。
そこで「もう30代だし…。」と思うのか「まだ30代だから!」と思うのかでバストのアップダウンが違ってくるのです。
30代からバストアップ計画を立ててもいいのです。

 

一度しぼんでしまった胸でも、努力次第でどんどんバストアップできますよ!
一番ダメなのは「もう30代だし…。」とあきらめて何もしないことです。

 

30代からのバストケア方法とは?

さあ、「もう30代だし…。」を「まだ30代だから!」に切り替えてバストケアを始めませんか?
ここで、30代からのバストケア方法を2つご紹介します。

 

マッサージ方法
  1. 人差し指・中指・薬指・小指の4本の指をそろえて、鎖骨の真ん中に下向きにして添えたら、そのままみぞおちに向かって5回ほど下にさすります。
  2. 胸の下に手のひらを添えて、下から上へと持ち上げるようにしてさすります。右胸には右の手のひら、左胸には左の手のひらを添えて、両方同時に5回ほどさすり上げます。
  3. 左手を右脇の下に置き、押しながら円を5回描くようにしてマッサージします。その後、脇下から胸へと5回ほどさすります。反対側も同じようにします。

 

エクササイズ方法

衰え始めている大胸筋(胸の筋肉)を鍛えてバストアップする方法をご紹介します。

 

  1. 四つ這いになって肩幅より少し広めに腕を開いて両手を床につけます。
  2. 肘を5秒かけてゆっくり曲げていき、顔をできるだけ床に近づけられるようにします。
  3. 今度は5秒かけてゆっくりと肘を伸ばしていき、元の四つ這い状態に戻ります。

これを1日10セットは行うようにしましょう。
胸の筋肉が鍛えられて、だんだん胸にハリが出てきます。

 

ポイントは、「ゆっくり行うこと」と「床ギリギリまで顔を近づけること」です。
この2つのポイントを心がけるだけでバストアップ効果も変わってきます。
いかがでしたか?
30代だからと諦めないで、前向きにバストケアを実践していきましょう。

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