バストアップに効果的!毎日の生活の中で簡単に出来るオススメバストアップ法!

 

可愛い服や水着を着たいのにバストサイズが合わなくて上手く着こなせない、という悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
バストアップに本気で取り組むのなら、まずは自分の生活習慣を見直すことがとても大切です。

 

ここでは、毎日の生活の中に簡単に取り入れることの出来るオススメのバストアップ法を紹介しています。
バストアップにお悩みの方はぜひ参考にしてみてくださいね。

 

まずは姿勢を整えよう

デスクワークの時間が長かったり、スマホやタブレットを触る時間が長かったりして、
つい前かがみの姿勢になっていたりしませんか?

 

このように前かがみの猫背の姿勢が長時間続くと、バストの形が崩れたり、
せっかくのバストアップの努力を無駄にしてしまう可能性があります。

 

猫背はバストの形を保つ大胸筋を衰えさせる原因になりますし、
バストを形成するために必要な脂肪をつきにくくさせてしまいます。

 

また、猫背は実際のバストサイズよりも小さく見せてしまうなど、
バストのためにプラスになる要素が1つもありません。

 

ちょっと背筋を伸ばすようにするだけでバスト位置が上向き、バストアップにも効果的です。
バストアップを考えるのであれば、まずは自分の姿勢を見直してみましょう。

 

また、どうしてもデスクワークが多くて前かがみになってしまいがちという方は、
意識的に背中を反らす時間を作るようにしてみてください。

 

休み時間に腕を回して肩甲骨を刺激するのもバストアップに効果的ですし、
デスクワークによる肩こりの解消にも役立ちます。

 

バストアップに効果的な食べ物を摂る

 

バストアップを成功させるためには、ホルモンバランスの乱れを整えることが不可欠です。
女性ホルモンはサプリメントでも摂取することが出来ますが、過剰摂取につながるリスクもありますので、
出来れば食物から摂ることをオススメします。

 

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た構造を持つ成分です。
もはやホルモンバランスを整えるためにはおなじみの成分と言っても過言ではありませんね。

 

大豆イソフラボンは豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品に含まれていますから、
ぜひ毎日積極的に摂るようにしてみてください。

 

最近は色々なフレーバーの豆乳が販売されていますから、
毎日摂取してもあまり飽きなくなっています。ぜひ試してみてください。

 

ボロン

ボロンは主にキャベツに含まれるバストアップ効果を持つ成分です。
ボロンを効果的に摂取するには、キャベツを生の状態で食べることがポイントです。
キャベツは食物繊維も豊富で、胃腸にも良い食材ですから、
サラダに使うなどして積極的に摂取するようにしていきたいですね。

 

エストロゲン

エストロゲンは女性ホルモンの1種で、ホルモンバランスを整えるのに効果的と言われています。
エストロゲンを摂取する上で、オススメの食材は何と言ってもザクロです。
ザクロはバストアップだけではなく、美肌効果やアンチエイジング効果も期待出来るという、女性にとって嬉しい食材です。

 

もしザクロ入りのデザートなどを見つけたら、積極的に選ぶようにしていきたいですね。

 

たんぱく質

たんぱく質は、人間の体を構成する主成分ですから、不足するともちろんバストにも悪影響を及ぼします。
たんぱく質はお肉や魚、卵、大豆食品などに豊富に含まれています。

 

オススメの食材は、バストアップに効果があると言われているマグロです。
マグロには必須アミノ酸が含まれており、女性ホルモンの分泌を促進させるためにはとても効果的とされています。

 

入浴をバストアップに活用

体の冷えはバストの垂れや小さいバストの原因になります。
これは体が冷えて血行が悪くなると、バストに栄養が届かなくなり、ハリを失わせバストの成長を抑制してしまうためです。

 

もし毎日シャワーだけで済ませてしまうという方は、
週に2回程度からでも良いのでお風呂にゆっくり浸かって体を温めるようにしてください。

 

バストアップのためには、バストだけを温めても効果がありません。
全身を温めて血液やリンパ液の巡りを良くし、
栄養素の運搬や老廃物の排出を促してあげることがバストアップのためには大切なポイントです。

 

また、お風呂に浸かりながらのマッサージもオススメの方法です。
湯船に浸かって手のひらを良く温めたら、指先を鎖骨の中心に向けるようにして胸の上に置きましょう。
そのまま鎖骨方向に胸を押し上げるイメージで優しく上下に動かしていきます。

 

お風呂でリラックスすると女性ホルモンの分泌も促進されますから、
ぜひこの時間をバストアップのために有効活用してみてくださいね。

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